po 12 tygodniach

Ja miałem ten sam problem, ale po zmianie treningu siła i masa poszła po 2 tygodniach spróbuj tak: płasko sztanga 10/10/8/8 hantle skos 10/10/8/8 hantle płasko 10/10/8/8 rozpiętki 4x15 obciążenie ok.12-14 kg na prawie prostych rękach za dwa treningi płasko sztanga hantle płasko hantle skos rozpiętki płasko ilośc powtórzeń ta sama powinno pomóc, [...]

[...] nierozłącznie wiąże się z jakimkolwiek sportem, dlatego przemyśl co jest Twoim celem i dopasuj sposób odżywiania do celu. ten trening max. 4 tyg. Ja myślę że spokojnie po 2 tygodniach możesz przejść na lekką wersję FBW. to czy potrzebujesz suplementów definjuje dieta. Jeśli nie dostarczasz odpowiednich skladników z pokarmem wtedy stosuje się [...]

To, że było zamknięte i wacik był to jeszcze nic nie oznacza najlepszym sposobem jest zjedzenie i sprawdzenie. Po tygodniu powinieneś już coś zobaczyć a po dwóch tygodniach szczytowanie

BULMASTIF ... wystartowałem z cyklem z Crevatem plus Ryboza (Kaizen) plus ALA (Kaizen) dopiero dwa tygodnie temu ... tak wiec z pewnym opóźnieniem co do planów ... po dwoch tygodniach moge powiedziec ze sa zauwazalne pierwsze efekty, a mianowicie waga skoczyla o jakies 1 kg plus zwiekszyla sie wytrzymałość i w przypadku niektorych cwiczen wielkosc [...]

Wlasnie akurat nie mam klopotow z lapaniem masy a z jej utrzymaniem. Po cyklu zwiekszam ilosc spozywanego bialka ale i tak wsio leci zaczne cykl i po dwoch tygodniach np w lapie +2 a nawet 3 cm.A z reszta jak do tej pory to mialem max 2 cykle rocznie wiec wyniki takie male .No wiec jak mam bic w koncu ?? 1-10 Deca 200mg e7d 2-12 Omek 250mg e7d ??

generalnie można co 10-12 tygodni zrobic przerwe od redukcji. Podnieść kalorycznosc np. do bilansu na "0" lub delikatny "plus", po czym po 2 tygodniach ponownie redukować, o ile jeszcze sylwetka tego wymaga

do badań knife "Po odstawieniu testosteronu, po kolejnych 12 tygodniach przerwy pomiędzy grupami nie było już znaczących różnic" - czyli efekty nie są zbyt trwałe...

mialem na mysli normanly cykl 12 tygodni czy sa tacy co robili odblok 4 tygodnie, powiedzimy miesiac odpoczynku i jazda od nowa i z jakimi rezultatami a nie rekomendowane 12 tyg + 4 tyg PCT i dopiero nowy po 16 tygodniach odpoczynku od zakonczenia PCT

Ja bym zapisał się już teraz. Po kilku tygodniach od września będziesz żałować, że nie pojawiłeś się szybciej. Tak btw. troche rzadko te treningi. Więc i tak bym polecał porabiać coś dodatkowo w domku. Zmieniony przez - BigBull w dniu 2013-12-17 22:17:45

[...] nie masz jajek to nie jesteś podatny... do autora postu -> jezeli masz zamiar zabierac sie za deke to dokup sobie jeszcze tescia... deke zaczniesz czuc dopiero po kilku tygodniach od zaaplikowania. pojedz z 6 tygodni na tesciu(propa, enan , sustanon ,prolka) to w czwartym tygodniu cyklu zejdz na deke 300 mg EW... odrazu sie zaopatrzaj w HCG [...]

Lady tak :-) Generalnie wracam w ogóle do aktywności fizycznej (jakiejkolwiek) po ponad 12 tygodniach nicnierobienia ze sobą. Także nie chcę rzucać się od razu na jakieś skomplikowane czy bardziej złożone plany Bokser yep, narazie 2x tydzień, za jakiś niedługi czas będzie 3x w tygodniu :-)

[...] na nowo podrażnisz mięśnie. Jeżeli zawsze robisz mało powtórzeń, to przejście do serii wielopowtórzeniowych też zaskoczy twoje mięśnie i zmusi do wzrostu. Jednak po kilku tygodniach ciało przyzwyczai się do wielu powtórzeń, więc znów będzie czas na zmianę. Wymuszane powtórzenia, serie na dobicie, bardzo wolne powtórzenia, ruchy częściowe, [...]

przyjete jest cykl 12 tyg + 4 tyg odblok, czyli po 16 tygodniach nowy ale to tylko taka teoria co nie ma zadnego uzasadnienia, badania lekarskie zrob czy ci wszystko do normy wrocilo to decyduje czy mozesz znowu jechac. organizm musi tez troche odpoczac i powinienies popracowac nad utrzymaniem miesni z ostaniego cyklu. teoretycznie nawet po [...]

[...] jade wlasnie z takim planem na klate (tylko skos gora pierwszy, plaska druga, ale to mniej istotne) i czuje, ze nawet lepiej jest - oczywiscie nie bedzie to norma, po 8 tygodniach wroce do standardowych 12 serii. Co do dlugosci, to troche dlugo Ci schodzi, bez rozgrzewki plan wydaje sie byc na 1 h 20min max. Ile klata + tric to nie powiem, [...]

[...] Pod jedną z nóżek sztangi podkładasz sobie coś, aby była podwyższona, następnie stajesz na tym tak żeby mieć pełny zakres ruchu nogi w kostce w górę i w dół! Po sześciu tygodniach możesz już zacząć zwykły trening na masę. Edit: zapomniałem o brzuchu. Najlepszy będzie trening Legendary ABS II, oto link do niego: [...]

[...] kontrolujesz hormony i morfologie to na teście można długo lecieć jak masz możliwość załatwienia exe (etadron, glandex, symex) to zacznij od tego. 0,5 tab co 3 dzień i po 2 tygodniach powtórz estrogen i prolaktyne i będziesz wiedział jak ta dawka wpływa na Twój estrogen przy danej dawce testa. Dawkowanie Ari - tu nie pomogę bo nie mam [...]

[...] ty siadasz przodem. opierasz ramiona o oparcie i uginasz je. tam, gdzie nie wygodnie Ci bedzie z drążkiem wez line, albo zwykły pasek, zaczep o karabińczyk i rób. po 4 tygodniach możesz zmienić plan. Mozna naprawdę zrobić wiele ćwiczeń, tylko wystarczy pokombinowac z tym, co się ma. Jeśli miałbyś drążek lub poręcze (2 rurki w ściane, tyklo [...]

Oczywiście, że możesz ale nie koniecznie zbyt często tak wprowadzaj zmiany żeby były przemyślane. Rozumiem. Póki co mam zakres serii 8-12 na każde ćwiczenie i zamierzam dodawać po trochu obciążenia z sesji na sesję. A jak się wyczerpie po kilku tygodniach progres w podstawowych ćwiczeniach to obetnij 2 powt i powinno iść znów do przodu.

[...] żeby były przemyślane. Rozumiem. Póki co mam zakres serii 8-12 na każde ćwiczenie i zamierzam dodawać po trochu obciążenia z sesji na sesję. A jak się wyczerpie po kilku tygodniach progres w podstawowych ćwiczeniach to obetnij 2 powt i powinno iść znów do przodu. Rozumiem. Póki co planuje skupić się na technice, bo dla przykładu to wyciskanie [...]

[...] kreatynę dla ciebie jest 20kg za wcześnie :) Edit. ja przez 2 miesiące nie miałem efektów ani masowych ani siłowych. A teraz przy tej samej diecie, tak jak napisałem, po 6 tygodniach progres 25kg na sztandze i 2cm w bicepsie. To jest kwestia przełamania pewnej bariery w organizmie, tak mi się wydaje. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu [...]